Sunday, August 21, 2011

【心灵音乐】之一

給自己的身心休息吧 !!!


我們在日常生活中受到複雜的人際關係帶來的憤怒與悲傷等情緒，都會給身心帶來負上重荷的感覺，此即稱為Stress(壓力)。
若是忽視此種壓力，將會有夜難成眠、焦躁不安、目眩、肩膀僵硬、胃痛等，破壞自律神經平衡而導致生理心理病症的可能性。
若是自覺這類症狀的發生，則是身心在要求休息的警告訊息。


壓力消除法之一「音樂療法」

優美而旋律柔和音樂 以及自然的聲音，能對大腦的自律神經產生作用安定心神，活絡血液循環，有著治癒人的情緒與身體的效果。
雖然有不少人說聽音樂之後精神飽滿，也能安心入睡，但我認為對應日常生活中的狀況使用的話，應該能得到更高的成效。要注意的是，配合當時的情緒來選擇音樂。心情沉重、傷心，艱苦的時候請先聽傷心的音樂，一口氣沉浸在悲傷的氣氛中。等到心情穩定下來之後，再慢慢聽一些開朗的曲子。要是相反地，一開始就聽明快豪邁的樂曲的話，心理會出現抗拒反應，反而會更加消沉。
「消除壓力」是讓我們過著健康快樂生活所不可缺少的。
請在欣賞之餘巧妙地運用音樂打開心扉，做好心理的健康管理，過著無壓力的充實生活吧。 

醫學博士 
全日本音樂療法聯盟常任理事 
篠田知璋 

【心灵音乐】



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